Te comparto 5 tips muy precisos con los que puedes cada día ejercitar y mejorar tu autoestima. Ponlos en práctica y cuéntame cómo te sientes.
1. Practicar la autocompasión implica tratarse a uno mismo con amabilidad y comprensión, en lugar de ser crítico y exigente. Puedes empezar por reconocer tus errores y debilidades como algo natural y humano, y no como una falla personal. También puedes practicar la meditación y la atención plena para cultivar una actitud más compasiva hacia ti mismo/a.
2. Desafiar los pensamientos negativos que pueden afectar significativamente la autoestima. Es importante identificarlos y cuestionar su veracidad. Pregúntate, ¿qué evidencia tengo de que esto es cierto? ¿Hay otra forma de ver esto? Practica reemplazar los pensamientos negativos con pensamientos más realistas y positivos.
3. Cuidar el cuerpo puede mejorar la autoestima y la salud en general. Esto implica hacer ejercicio regularmente, comer una dieta saludable y equilibrada, y dormir lo suficiente. También puede incluir cuidados personales como arreglarse y vestirse de forma que te haga sentir cómodo/a y seguro/a.
4. Establecer metas y objetivos puede ayudarte a sentirte motivado/a y a mejorar la autoestima. Elige metas realistas y concretas que puedas alcanzar a corto y largo plazo, y trabaja en ellas de manera constante. Celebra los logros, aunque sean pequeños, para reforzar la autoestima.
5. Buscar apoyo social puede mejorar la autoestima y el bienestar emocional. Busca personas que te apoyen y te valoren por quien eres, y evita a las personas que te critican o te hacen sentir mal. Mantén una comunicación abierta y sincera.
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